“晒背”火了，年轻人纷纷走上屋顶，医生却建议……

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最近一段时间，长沙气温飙升，阳光毒辣，可有一群“晒背爱好者”不愿窝在空调房纳凉，而是在白天搬起小板凳，走上楼顶进行晒背，他们称这种方法是“不花钱的补药”，这群“晒背爱好者”以90后居多。从中医角度来说，晒背有什么好处？哪些人不适合晒背？今日，湖南省康复医院副院长、主任医师张件云为市民解答。

“晒背加泡脚是三伏天最佳养生组合！晒了小半个月，背上的痘痘都消了，皮肤也更加红润透亮，这真是意外收获。”网友妮妮在小红书上分享了她的晒背心得，每日上午9点开始晒背，晒半个小时，感觉整个身体都充满了活力。

网友小善说，她长期受着痛经的困扰，听说晒背可以缓解姨妈期的疼痛，于是定期在周六周日的上午穿着防晒衣，打一把太阳伞，抱着一壶开水，做好全副武装，坐在小板凳上，把背部对着太阳照射的方向，接受着夏日“天炙”。

记者在小红书搜索关键词“晒背”，弹出2万余条笔记，有人分享着自己的晒背心得体会，有人则提出诸多疑问，例如：晒背的原理？晒背有哪些好处和害处？晒背可以穿衣服吗“”“从中医的角度而言，晒背自然是有好处的。”张件云解释，中医说：腹为阴，背为阳。人体阳经多行于背部，阴经多行于胸腹部。所以晒背可以吸收太阳光的“元阳”，提升阳气，升级体质。

一些网友在分享自己的晒背经验时提出“晒背半个月，体重减了几公斤”，因此认为晒背能减肥。但张件云表示，晒背通过流汗可增强新陈代谢，虽”可以达到减肥效果，但最终效果也是因人而异，

有年轻人为了防止晒黑、晒伤，会在晒背时穿上防晒服。穿上衣服或防晒服晒背还有效果吗？张件云表示，晒背时要将背部直接与太阳光接触，男士可脱去上衣，女士可以选择小背心小肚兜，可以坐着也可以选择趴在瑜伽垫上，不需要抹防晒霜。

如果第一次晒背，不必太长，可先晒20分钟体验一下，主要了解自己身体的耐受性，如果觉得舒服还能接受，可以循序增加时间，一般体质推荐晒30～60分钟为佳。

晒背时间也很有讲究。应该选择早上8～9点的太阳光，或者下午3点以后的阳光，此时阳光温煦，既有温度，又没那么灼热，更适合新手体验，不易晒伤。

晒背并非适合所有人，张件云强调以下几类人群不适宜晒背：紫外线过敏者不能晒；高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人不可以晒；气阴两虚或阳盛体质的人禁晒；年龄大的慎晒，需家人陪同；孕妇不可以晒；喝完酒不能晒。

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