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全球视点!杨梅是高糖水果还是低糖水果?各种水果的含糖量排行榜是什么?

2023-06-26 13:38:18 来源:巴中在线

杨梅是高糖水果还是低糖水果?

杨梅的升糖指数为22,属于低含糖量水果:

1. 含糖量低:杨梅的含糖量为8%-12%,属于低含糖量水果。

2. 适宜食用:减肥和糖尿病患者在血糖控制基本达标的情况下,可以食用低含糖量、中含糖量的水果,如苹果、梨、橘子、橙子、柚子、猕猴桃、百香果、火龙果、枇杷、西瓜。

各种水果的含糖量排行榜是什么?

1. 芒果、火龙果、菠萝蜜、荔枝、龙眼、石榴和柿子的含糖量较高,其中石榴含糖量最高,达到17%。

2. 适量食用,成人每天摄入200-400克水果,即1-2个普通水果,不宜多食柿子和晒干的桂圆。

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